最近變得比較晚睡，常常躺在床上然後一點左右才睡，這幾天又一直做夢，今天下午果然頭就痛了，可能也有稍微感冒吧。
昨天晚餐後去健身房運動，看到他們正在做問卷調查，填寫問卷可以免費做身體組成分析，平常一次要200，基於免費又想要面對一下現實的心情，就填寫了。
基本上還是體脂肪過高，正常範圍10~20，我21（嘆），而且脂肪集中在上半身，下半身很正常而且肌肉量也還不錯。
過30歲之後，新陳代謝變慢，睡不夠、吃不夠吃太多、重訓、有氧，每一個都要花更多心思才能提昇體能。先從睡眠跟有氧開始好了，這幾個月的有氧量確實比以前少，先以一星期20k及睡覺要平均睡滿7小時而且不要晚睡為目標。而且接下來也的確該提昇慢跑的量了，畢竟七月四號就要去跑台南星光馬，台南星光馬最可怕的是溫度，不然其實沒什麼上下坡。
上次台南星光馬，跑到後面真的很痛苦，跑了6小時多。希望這次可以再次跑進5小時內。
---
上星期，跟幾個研究所朋友一起報名了在七八月時，去偏鄉地區的學校，為小朋友們介紹我們的職業，希望他們也能夠了解設計在做些什麼，6/27時會先去參加一個行前訓練，之後在七八月時，會有一個週末去南投信義鄉的學校做分享。
然後，現在滿期待6/19~6/21端午節的連假，安排去騎西濱海線的旅程啊。還在想要不要帶帳棚，這樣搞不好有一個晚上可以在海邊過夜也說不定。
沒有留言:
張貼留言